40대 감성

한국사함들이 가장 자주, 좋아하는 음식은 무엇일까요? 밥과 김치일 것 같지만 놀랍게도 커피가 1위입니다. 한국 농수산식품 유통공사가 발표한 자료에 따르면 커피는 1주일에 평균 12.2회(1일 약 2잔), 김치는 11.9회입니다. 우리나라의 커피 소비량은 해가 갈수록 늘고 있습니다. 커피 판매점 갯수만 수만개를 넘고 있고 지금도 50미터미다 하나씩 생기고 있을 지경이지요. 아침에 잠을 깨려고 모닝커피, 점심먹고 한 잔, 저녁에는 입가심으로 한잔씩들 하지요. 그래서 이렇게 커피를 많이 마시면 건강에 안좋지는 않을까 의구심이 들기도 합니다. 검색을 해보면 커피가 마냥 좋은것 같지는 않고, 그렇다고 안마시면 허전하고 갈피를 잡을 수 없습니다. 이런 커피의 효능에 대한 진실은 무엇일까요? 어떤 식품이든 과하면 해..

빈혈(貧血)은 산소가 부족한 "가난한 피"를 뜻합니다. 온몸의 세포 조직으로 산소를 공급하는 택배 역할을 하는 것이 혈액 속의 적혈구인데, 이 적혈구 속의 헤모글로빈 수치가 낮으면 빈혈이 되는 것이지요. 가장 흔한 종류는 철 결핍성 빈혈인데요, 철분이 부족해지면 헤모글로빈의 생산과 골수에서의 적혈구 생산이 줄어들게 됩니다. 그래서 이런 경우 보통 병원에서 철분제 처방을 받게 되는데요, 철분제를 단독으로 많이 먹게 되면 흡수가 어려울 수 있습니다. 이와 더불어 철분제 부작용으로 변비나 속쓰림 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 post에서는 빈혈에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보고자 합니다. 기립성 빈혈에 대한 post도 재밌게 봐주세요.

2019년 말 중국에서 시작한 코로나19 바이러스의 대유행으로 전세계가 고통받았습니다. 많은 사망자와 감염자, 후유증으로 인해 사회 전반에 걸쳐 많은 변화의 바람이 불었죠. 경제에도 타격이 컸으며 각국의 회복노력에 의해 많이 회복되기는 했습니다만, 이에 따른 물가폭등등 후유증이 아직까지 이어지고 있습니다. 스마트기기의 발전과 더불어 비대면 서비스의 확대로 인해 더욱더 사람사이의 간격이 넓어진 경향도 있고, 코로나 이전과 이후로 나뉘어질 만큼 사회,경제적으로 변화가 컸습니다. 이런 변화를 가져온 전세계적인 전염병, 이번 한 번만이었을까요? 역사속에서는 우리가 알게 모르게 이런 세계적 대유행 질병이 많았습니다. 이번 post에서는 역사속에서 어떤 팬데믹이 있었는지 살펴보도록 합니다. 코로나 새 변이에 대한 ..

자각몽이란 무엇일까요? 일명 루시드 드림(Lucid Dream)으로 불리우는 이 개념은, 내가 꿈을 꾸고 있다는 것을 꿈속에서 인지한 채로 이어지는 꿈을 가리킵니다. 보통은 꿈을 꿀때 자의식을 잃어버리고 이것이 꿈인지 인지하지 못하며, 설령 꿈이라 인식하더라도 바로 꿈에서 께어버리는데 자각몽은 꿈이라 인식하더라도 계속해서 꿈이 이어지며 심지어는 내 마음대로 꿈을 조정하기도 하지요. 이따금씩 자연스럽게 꿈속에서 이것이 꿈이라는 사실을 인지한 경험자들이 있고, 그들의 경험에 따르면 순전히 상상의 세계라는 가능성을 인지한 순간 갑자기 한계를 넘어선 많은 것이 그 안에서 가능해진다고 합니다. 예를들어 꿈이라는 사실을 안 순간 갑자기 하늘로 날아오를 수 있게 된다던지, 하늘을 마음껏 날아올라 가고 싶은 곳으로 간..

비행기를 타거나 높은 산을 오르고 있을 때 귀막힘을 경험하는 분들이 꽤 있습니다. 또 귀에서 자꾸 원인없이 달그락 소리가 들린다면, 귀구멍에 뭔가 이물질이 생겨 그럴 수 있지요. 이는 일회성이지만 일상생활을 하는 중 종종 귀가 먹먹하거나 답답한 느낌이 들어 불편함을 느낄 수 있지요. 그래서 귀막힘을 막기위해서 자주 귀를 파는 분들이 계시죠? 그러나 이비인후과 의사들은 정기적으로 귀를 청소하는 것은 귀지가 쌓이는 것을 막는데 필요하거나 도움이 되지 않는다고 합니다. 귀는 스스로 청소와 정화를 하기 때문에 귀지를 저절로 밀어낸다고 합니다. 이번 post에서는 귀지는 무엇인지, 귀지를 굳이 청소할 이유가 왜 없는 것인지, 또한 올바른 청소 방법에 대해 알아봅니다. 중이염에 관한 post도 재미있게 봐주세요. ..

카타르 월드컵 16강행을 결정지은 우리의 황희찬 선수, 맨시티의 영웅 케빈 데브라이너, 두 선수 모두 나라와 클럽을 대표하는 스타이지만 자주 부상을 당하는 아쉬움이 있지요. 그 밖에 스프린트를 주무기로 하는 우리의 영웅 손흥민 선수도 자주 당하는 부상이 있습니다. 바로 햄스트링 부상인데요, 타박상이나 기타 부상에 비해 재활기간도 긴 편이며 복귀하여도 다시 다칠 위험성이 커 주의와 관리가 필요한 부상입니다. 굳이 운동선수가 아니더라도 조깅이나 자전거를 타시는 분들도 가끔가다 허벅지 뒤쪽이 올라오고 통증을 느끼는 경우가 있는데요 잘 관리하지 않으면 자주 다치는 부위입니다. 이번 post에서는 햄스트링 근육에 대해 알아보고자 합니다. 허벅지 근육에 대한 post도 재미있게 봐주세요. 탄탄한 허벅지 꿀벅지, 건..

불면증은 가장 흔한 수면장애 증상입니다. 잠이 보약인데, 아무리 잠을 자려고 노력해도 수면의 질과 양이 부적절하고 피로회복이 되지 않는 상태로 피곤함을 느끼게 되는 것이죠. 불면증은 하나의 증상이지 질환을 의미하지는 않긴 하지만, 삶의 질을 위해서는 개선을 위한 노력이 필요합니다. 불면증이라는 말에는 여러가지 의미가 포함되어 있는데요, 잠을 들기 어렵다, 매우 얕은 잠을 잔다, 새벽에 깨어나서 다시 잠을 자기 힘들다, 자주 깬다, 이 모든 것이 불면증의 증상으로 여겨집니다. 불면증을 판단하는 데는 중요한 요소로 잠을 못잔 다음날 낮의 상태가 어떠한지가 중요한데요, 다음날 생활하는데 지장이 없다면 잠을 자는 시간이 적더라도 불면증이라 할 수 없습니다. 불면증을 개선하기 위해 환경, 운동, 수면제 등 다양한..

잠을 충분히, 빨리 잠들지 못해 병원을 찾는 환자가 2022년기준 110만명을 넘었다고 합니다. 수면장애는 비기질성 수면장애와 관련한 악몽, 수면 야경증, 몽유병을 제외한 신경계,척수 부위와 관련된 불면증, 과다수면장애등을 말합니다. 모두 아시다시피 좋은 수면은 삶의 질을 높이고 각종 질병을 예방하지요. 잠이 보약이라는 말이 괜히 나온것이 아닙니다. 그만큼 잠을 제대로 자야 건강한 삶과 몸을 유지할 수 있습니다. 수면장애는 우리가 잠을 준비하고, 잠을 자는 동안, 수면 뒤 생활에 이르기까지의 수면과 관련된 모든 문제를 뜻합니다. 잠들기 어렵거나 자주 또는 일찍 깨는 불면증 및 코골이 무호흡과 같이 호흡장애, 기면증과 같은 다졸림장애, 몽유병 또는 렘(REM)수면 행동장애 등과 같은 사건 수면, 이갈이 같..

어느 병이던 초기에 알아차려야 치료가 쉽고 후유증이 없습니다. 특히 치아쪽 질환의 경우 신경이 치아 속 깊이 위치하고 있어 충치가 커질 때까지 통증을 느끼지 못하기 때문에 평소 치아 건강을 잘 관리해야 하지요. 그래서 평소 치아관리 및 위생관리가 중요한데요, 그 대표적인 예로 치아 스케일링을 들 수 있습니다. 현재는 1년에 한 번 스케일링 치료에 대한 건강보험 적용으로 지정되어 혜택을 볼 수 있는데 이는 치아 관리를 위해 최소 1년에 한 번 씩은 스케일링이 필요하다는 의미입니다. 스케일링은 치아에 붙은 치석 중 잇몸 위쪽으로 올라와 있는 치석들을 제거하는 것으로 치아 건강에 필수적인 치료입니다. 이 치석은 치주질환을 일으키는 대표적인 원인인데요, 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2021년도 치주질환 환자..

때와 장소를 가리지 않고 방귀가 나온다면 정말 곤혹스럽죠. 화장실이 아닌 사람이 많은 곳에서는 정말 참기도 어렵고 힘들기까지 합니다. 평소 밥을 많이 먹지도 않았는데 배가 빵빵하게 부풀면서 불편감이 느껴져 스트레스를 받는 분들도 많지요. 배에 가스가 가득찬 듯한 복부 팽만감이 느껴지는 것이지요. 가스가 차면서 방귀, 트림이 반복해서 나오고 변비, 설사, 속쓰림, 구토 증상도 나타납니다. 먹은 양에 비해 가스가 많이 차고 방귀를 많이 끼는 이유는 무엇일까요? 또 어떤 점을 개선해야 해결 할 수 있을까요? 이번 post에서는 방구(방귀)를 자주끼는 이유와 해결 방법에 대해 알아보기로 합니다. 과민성 대장 증후군 증상에 대한 post도 관련하여 봐주시기 바랍니다. 자주 똥,설사가 마렵다면? 과민성 대장증후군 ..

한 때 복싱계를 지배했던 무함마드 알리의 건강을 앗아간 파킨슨병, 손이 떨리고 근육이 뻣뻣해지며 몸동작이 느려지는 병입니다. 이 파킨슨병은 노인 인구에서 치매 다음으로 흔한 퇴행성 뇌 질환입니다. 서동증(운동 완서), 떨림, 근육경직, 자세불안정 증상으로 초기에는 자연스러운 노화로 오인하기도 하며, 뇌졸중과 헷갈리는 경우도 많습니다. 파긴슨병은 주로 노년층에서 발생하는 질환으로 연령이 증가할수록 이 병에 걸릴 위험이 증가하게 됩니다. 건강보험심사평가원에 따르면 국내 환자는 2021년 기준 13만 1000명입니다. 연령대별로는 60~69세 이상부터 급증합니다. 파킨슨병은 유전적인 요소로 발병하는 경우는 흔하지 않으며, 원인을 알 수 없는 특발성인 경우가 대다수입니다. 이번 post에서는 파긴슨병에 대해 알..

새학기가 되면 어린이집, 유치원, 초중고교에서 수두 및 볼거리 발생이 증가하지요. 수두는 기침할 때 분비되는 침방울 등 호흡기 분비물을 통해 전파되는 감염병으로 매년 새학기가 시작되는 3월부터 6월사이에 환자 발생이 많습니다. 단체생활을 하는 학령기에 발생 빈도가 높은 것이지요. 수두 및 유행성이하선염 환자는 2020년~2022년까지 코로나19 유행기간 동안 마스크 착용, 사회적거리두기 등의 영향으로 환자발생이 줄었으나 올해 환자 수가 이미 총 9033명을 기록하였고 계속 증가추세인 것으로 나타났습니다. 환자 연력은 대게 4~12세로 단체생활을 하는 특성상 학교 내에서 유행하는 경우가 빈번하다고 합니다. 이 수두는 어릴때 치료하더라도 원인 바이러스가 나이들어 몸속에 남아있다가 면역력이 낮아지면 신경을 공..

바람만 스쳐도 통증이 느껴지는 통풍(Gout,痛風)질환은 나이가 들어감에따라 발병 가능성도 높고 인식도 그러하였습니다. 그러나 최근에는 젊은 층에서도 많이 발생하고 있다고 하는데요, 건강보험공단 발표에 따르면 2021년 환자수는 49만2000명으로 2012년에 비해 10년동안 거의 2배가까이 급증했습니다. 특히 20대, 30대 환자는 2017년 8만6676명에서 2021년 12만 4379명으로 43.5% 증가했습니다. 젊은 층의 급격한 환자 증가세는 육류섭취의 증가, 비만 및 고지혈증, 당뇨병등의 대사 질환자 증가에 따른 결과입니다. 이 통풍은 고혈압 발생 위험이 4배, 심부전과 심,뇌혈관 질환과 요로결석은 2배이상 높은 무서운 질환입니다. 통풍은 요산이 관절을 비롯한 여러조직에 쌓이고 이것 때문에 염증..

이번 여름 정말 덥고 깁니다. 무더위가 기승을 부리는 이런 한여름에도 유독 손발이 차가우신 분들이 있습니다. 바로 수족냉증을 겪는 분들인데요. 수족냉증은 전 인구의 12%가 경험할 정도로 흔해 방치하기 쉬운 증상입니다. 남성보다는 여성에게 유병률이 훨씬 높은 질환이지요. 건강한 사람의 정상 체온은 36.5~37도 정도인데 체온이 36도 이하이면 냉증일 가능성이 높습니다. 냉증이란 인체의 체온조절 기능이 잘못 작동해 나타나는 병증입니다. 손발이 찬 수족냉증(사지냉증)과 복부가 차가운 복부냉증(아랫배 냉증)이 대표적입니다. 냉증은 상당 부분 자율 신경계의 이상으로 비롯됩니다. 교감신경이 긴장하면 말초신경이 수축되어 피가 잘 안통하므로 손발이 차가워집니다. 빈혈로 인해 산소, 영양공급이 안되도 사지에 냉증이 ..

중국 고대 주나라 성왕은 어느날 동생과 함께 놀다가 오동나무 잎이 떨어진 것을 보고 이를 동생에게 주면서 "너를 제후로 책봉하노라"라고 장난삼아 말을 했다고합니다. 다음날 성왕의 삼촌인 주공이 제후책봉을 하례드린다고 문안인사를 하자 성왕은 놀라 장난으로 한 말이었다고 했지만 주공은 "천자는 농담을 할 수 없습니다, 제후 책봉을 하시옵소서"라고 해 동생을 당나라 제후로 봉했다는 고사가 있습니다. 심리학자들의 연구에 따르면 처음 만난 사람과 10분정도 대화를 하는 동안 평균 3번의 거짓말을 한다고 합니다. 또다른 연구에서는 우리가 평균적으로 하루에 한 번 이상 한다고 합니다. 사람들은 자기가 거짓말을 한다는 사실조차 모르고 있지요. 사실이 아닌 것을 사실처럼 확신을 가지고 말하거나, 자신에게 일어났던 일을 ..