비염으로 고생하시는 분들 참 많습니다. 수술을 해도 재발하고 약도 처음엔 잘 듣다가 점점 약효가 떨어지고, 만성적인 비염은 환절기마다 고생이 심하죠. 콧물,재채기, 가려움증, 코막힘등의 증상이 나타나는 염증성 알레르기 질환인 이 비염, 악화되면 축농증으로까지 발전하기 쉽습니다.
평소 코 건강을 지키기 위해서는 무엇보다 실내 습도를 60% 내외로 맞추는 것이 중요하고(건조하면 점막 또한 건조해 집니다.), 충분히 수분을 섭취해야 합니다. 매일 사용하는 이불, 베게, 카펫 등을 말끔히 털어 먼지, 집 먼지 진드기 등을 최대한 제거해야 하지요. 또한 외출 시 마스크 착용, 귀가 후 얼굴과 손 노출 부위를 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 생리 식염수로 코 안을 세척하는 것도 좋구요.
이외에 평소 먹는 음식을 통해 비염을 예방 및 증상을 줄여줄 수 있는데요, 이번 post에서는 비염에 좋은 음식(+나쁜음식)들 알아보기로 합니다.
폐와 기관지에 좋은 음식을 알아봅시다
폐는 우리몸에서 호흡을 담당하는 중요한 기관으로서 숨(들숨/날숨) 을 통해 이산화탄소를 배출하고 산소를 얻는 소중한 기능을 담당합니다. 가슴 우리 안에 위치하며 왼쪽, 오른쪽 허파로 한
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비염에 좋은 음식
1. 대추와 녹차
대추를 달인 즙을 마셔주면 코의 점막을 강하게 해주기 때문에 비염 예방 및 치료해주는 효과가 있습니다. 특히 감초와 대추를 함께 달여서 꾸준하게 먹으면 비염 완화에 큰 도움을 줍니다. 비염뿐 아니라 대추는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환에 좋으며 면역력 증강에 도움을 주고 심장과 폐 건강에 좋아 감기 증상을 완화하고 피로 해소에도 도움을 줍니다. 또한 비타민C, 미량원소가 있어 피부, 혈색을 건강하게 하는 효능이 있습니다.
녹차는 체내 중금속이 축적되는 것을 방지해주고 알레르기를 엊게하는 효과가 있습니다. 또 염증 완화에 효과적이므로 비염 환자가 먹으면 좋은 음식입니다. 차갑게 마시는 것보단 따뜻하게 마시는 것이 좋고 카페인이 함유되어 있으므로 아이에게는 하루에 세 잔 이상 권하지 않도록 합니다. 콧속의 염증으로 인해 생기는 비후성 비염에는 녹차를 이용하여 곳속을 세척해주면 좋은데요. 진하게 우려낸 녹차를 미지근하게 식힌 후 면봉에 묻혀 콧속을 살살 닦아주면 좋습니다.
2. 수세미와 된장
오이와 비슷한 수세미는 해외에서 비염치료제로 사용될 만큼 비염증상에 효과적입니다. 수세미에 다량으로 들어있는 트리테르페노이드 성분은 호흡기 질환 개선에 도움을 줍니다. 예로부터 수세미는 성질이 차서 폐와 기관지의 열을 내리고 가래를 삭여주는 효능이 있다고 합니다. 폐가 약하여 생기는 천식, 비염, 축농증 등의 질환에 민간 요법으로 수세미를 사용해 왔습니다. 평소 몸이 차거나 소화가 잘 안되는 분들은 수세미의 냉한 약성이 부작용으로 나타날 수 있으니 수세미를 드실 때 주의하시기 바랍니다.
영양학적 가치가 무척 높게 평가되고 있는 된장은 항암, 면역력 향상, 해독 작용등의 효과가 있어 건강에 매우 도움이 됩니다. 특히 체내에 쌓인 독소를 없애는 데에 효과적이어서 알레르기성 비염 완화에 많은 도움이 됩니다.
3. 도라지와 양파
미세먼지로 고통받는 호흡기에 좋은 도라지에는 사포닌 성분이 많이 들어있어 노폐물을 제거하고 코 점막을 깨끗하게 해 주는데 도움이 됩니다. 도라지즙이나 도라지 무침으로 먹으면 좋습니다. 기관지가 약하다면 도라지차나 약도라지즙을 활용할 수 있으며 시너지 효과를 위해 도라지와 배를 혼합한 도라지 배즙, 도라지청을 만들어 드시면 좋습니다.
하루에 양파를 한 개씩 먹어줄 경우 약보다 더 좋을 정도로 비염의 증상환화에 효과적이라고 알려져 있습니다. 양파는 혈액 순환에도 매우 좋으므로 끓여서 수시로 마셔주면 좋습니다.
4. 미나리와 연근
미나리는 간에 좋기로 유명한데요 비염의 예방에도 도움이 됩니다. 미나리의 탁월한 해독 작용은 알레르기에 기인한 두드러기나 비염이 생겼을 때에 효과적으로 작용합니다. 생즙이나 주스로 갈아 마시거나 각종 요리에 활용해도 좋습니다.
연근은 염증을 완화시켜주는 소염 작용을 합니다. 코 내부 점막 조직의 염증을 가라앉힘으로써 비염 완화에 도움을 줍니다. 또한 코 주변 혈관도 튼튼하게 하여 비염에 좋습니다.
5. 배와 검정콩
배의 루테올린 성분과 사포닌 성분이 함유되어 있어서 감기 증상을 완화시켜주고 기관지 염증이나 가래를 진정시켜 줍니다. 뿐만 아니라 몸의 열을 낮춰주고 코와 목 등의 통증을 가라앉히기 때문에 비염 환자에게도 효과적입니다.
검정콩의 비타민 B와 필수 아미노산 그리고 아놀레산 등은 혈관을 튼튼하게 해주고, 기침과 가래를 삭이는데 도움을 주며, 면역기능 강화와 항염 작용에도 도움을 주기에 환절기 비염 예방에 좋습니다.
6. 꿀과 감자
고대 이집트인들은 알레르기성 비염 증상을 완화시키기 위해서 꿀을 먹었다고 합니다. 꿀은 알레르기성 비염과 결막염에 효과적이어서 비염에 좋습니다. 염증을 줄이는 효과가 좋기 때문에 코 점막에 생긴 염증을 가라앉혀 비염이나 알레르기 치료에 좋고 기침으로 인한 목의 상처를 완화하는데 효과적입니다.
감자는 비염에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 감자에 함유된 비타민C와 D는 면역력을 높이고 비염과 감기 예방에 좋습니다. 감자는 알레르기 체질 개선에도 효능이 잇어 알레르기성 비염에도 효과가 좋습니다.
7. 생강차와 무
생강은 따뜻한 성질을 가지고 잇어 우리몸의 신진대사가 활발하게 일어나도록 도와주어 신체 기능과 면역력을 증강시켜 줍니다. 또한 기침이나 가래등을 멎게 하여 비염 증상을 완화하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생강차를 꾸준히 마시면 코막힘을 완화할 수 있습니다.
비염으로 인해 코가 막힐 때 무를 이용하면 좋은데요, 무는 위의 활동을 도와 소화를 촉진시켜주고 목의 통증을 가라앉혀주는 효과가 있습니다. 다만, 너무 맵지 않은 무를 이용하도록 하시기 바랍니다.
8. 삼백초와 머위줄기
항상 숨을 쉬어줘야 하는 코의 점막에는 세균이 침투하기가 쉬운데요, 세균으로 인해 코의 점막에 염증이 발생하면 재채기나 콧물, 코막힘등의 비염 증상이 나타나게 됩니다. 특히 비염으로 인해 코가 막힐때에는 삼백초 달인 물이나 삼백초 세척액을 이용하면 막힌 막힌 코를 뚫어 주는데요, 삼백초의 어린 싹을 그늘에 말리고 물을 부어 달여서 하루에 3회씩, 식사하기 30분전에 6개월 정도를 꾸준히 마셔주면 좋습니다.
머위 줄기도 코막힘을 해소해 주는데요. 비타민 A가 풍부한 머위는 피를 맑게 해주고 염증을 해독시키는 효과가 있습니다. 비염증상으로 코가 막힐 때에는 머위줄기를 사용하면 효과를 보실 수 있습니다.
비염에 나쁜 음식
비염에 나쁜 음식은 머 다들 예상하시겠지만 우리 삶에 활력을 주는 음식들이 많습니다.
▶ 찬음식 - 얼음이 들어간 음료나 아이스크림등은 체온을 저하시켜 대사활동이 느려지고 면역력이 저하되며 호흡기 약화시킴
▶ 맵고 자극적음식 - 비염환자중 일부는 음식에 의해 콧물과 코막힘이 생깁니다.
▶ 인스턴트, 기름진음식 - 기름진 음식은 기관지와 폐를 건조하게 합니다. 인스턴트는 몸에 노폐물이 쌓이게 하며 알레르기를 일으킵니다.
▶ 알레르기 유발식폼 - 고등어, 복숭아,새우, 어패류,조개등은 가급적 피해주세요. 비염은 면역계 질환이기 때문에 알레르기를 유발하는 식품은 안좋습니다.
▶ 탄산음료 - 탄산음료를 많이 마시면 위산이 많이 나와 소화가 잘 안되며 이뇨작용이 과도하게 발생하여 호흡기에 안좋습니다.
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