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음식 30

눈 밑이 파르르,부르르 떨려요. 이런 증상의 원인과 좋은 음식

일을 하다보면 눈 아래 부위가 파르르 떨리는 것을 경험할 때가 있습니다. 이런 증상은 사실 통증이 있는 것도 아니고, 생활하는데 큰 불편을 주는 것은 아니지요. 그러나 증상이 몇일 계속되면 혹시 문제가 있는 것은 아닌지 걱정이 드는 것도 사실입니다. 또 누구와 얼굴을 맞대고 대화중에 이런 떨림이 발생하면 좀 민망하기도 하지요. 이번 post에서는 왜 이런 떨림이 발생하는지, 해결방법이나 음식은 있는지에 대해 알아봅니다. 봄 눈 질환 관련 post도 같이 봐주시구요. 봄철 건강관리 - 눈질환 얼마전 비가 시원하게 내려 그나마 좀 가라앉았지만 좀처럼 황사가 걷힐 기미가 안보이는데요, 눈 건강에 주의하시길 바라며 포스팅 해봅니다. 봄 철 눈질환의 주범은 황사와 꽃가루. 특히 중국 cky0214.tistory...

건강정보 2024.03.14

긁적긁적 아토피에 좋은 음식 모음(+나쁜음식), 생활습관

아토피나 건성 피부 치료에서 식이 요법은 필수불가결한 요소입니다. 기름지고 짠 음식, 뜨겁고 매운 음식, 인스턴트 식품 등을 먹고 나서 가려움증이 심해지기 때문에 멀리하곤 하죠. 그러나 무조건 음식을 가리다보면 자칫 불균형한 식사습관으로 이어져 오히려 건강을 헤칠 수 있습니다. 이번 post에서는 건성, 특히 아토피에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보기로 합니다. 아토피에 좋은 음식 1. 두유 아토피 피부염을 앓는 아이들의 대부분이 우유에 대한 알레르기 반응을 보입니다. 따라서 우유보다는 두유를 먹이는 것이 좋지요. 하지만 콩 알레르기가 있으면 두유도 위험하오니 확인하시고 먹이시길 바랍니다. 2. 감자 감자는 알칼리성 식품으로서 단백질과 지방은 물론 비타민도 풍부해서 알레르기가 없다면 자주 먹이는 것..

건강정보 2023.12.24

피부에 양보하세요, 탱탱한 꿀피부를 위한 피부에 좋은 음식(+나쁜음식)

여름이 지나고 가을이 되면서 건조한 날씨가 지속되고 있습니다. 기온도 낮아져 이제 겨울이 오고 있네요. 이렇게 춥고 건조한 날씨에는 피부도 건조하게 됩니다. 피부가 건조해지면 각질이 일어나고 거칠어지면서 피부 건조가 더욱 악화되지요. 이런 피부 건조는 그 자체로 노화를 촉진할 수 있습니다. 당기는 얼굴 피부에는 크림 및 에센스로 수분을 공급하고, 전신 샤워를 한 후에는 바디로션을 꼭 발라줘야 합니다. 또한 평소 먹는 음식에서도 피부 보습에 좋은 식품을 먹거나 바르면서 관리해줘야 합니다. 피부는 약산성(pH 5~7)을 띄고 있는데요 피부의 가장 바깥층인 피부장벽은 각종 세균과 오염물질을 방어하고 피부 수분을 적절히 유지시키는 기능을 하지요. 그런데 약산성을 띄지 않으면 피부장벽이 건강하게 유지하지 못합니다..

건강정보 2023.11.14

골밀도 향상을 위한 골다공증에 좋은 음식(+나쁜음식)모음

골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 저하되는 질환으로 뼈가 쉽게 파괴되고 골절이 발생할 수 있는 상태입니다. 골다공증은 갱년기, 폐경이후에는 60% 더 발생할 수 있고 남들보다 흰머리가 빨리 생기는 조기 백발의 경우 골다공증 발생위험이 4.4개 높다는 연구결과도 있습니다. 노화가 되면 뼈가 약해지는데 젊어서 지나친 다이어트, 운동부족등도 악영향을 주게되며 생활 습관을 잘 들이는 것이 예방하는데 중요합니다. 골다공증 환자들은 뼈 구조에는 이상이 없는데 칼슘 등 뼈를 구성하는 미네랄이 지나치게 부족해서 귑게 뼈가 부러져 골절되기 쉽기 때문입니다. 현재까지 골다공증 예방과 치료에 도움이 된다고 알려진 영양소는 칼슘, 이소플라본, 비타민D,비타민K, 프락토 올리고당 등입니다. 이번 post에서는 골다공증에 좋은 음식..

건강정보 2023.11.05

피를 깨끗하게 해주는, 혈액순환에 좋은 음식(+나쁜음식) 모음

몸 속에 있는 혈관의 길이는 10만km나 됩니다. 이 혈관을 혈액을 타고 신체 여기저기에 영양분을 공급합니다. 그래서 혈관 내 벽에 혈전, 지방이나 플라크가 쌓이면 내부가 좁아져 산소와 영양분이 제대로 공급되지 못하고 질환으로 이어지지요. 혈액순환 장애에 의한 질병은 고혈압, 빈혈, 고지혈증, 동맥경화부터 뇌줄중, 협심증, 심근경색 등까지 매우 다양합니다. 이런 혈관 질환은 별다른 증상없이 조용히 진행되는 경우가 많아서 위협적입니다. 물론 혈액순환을 위한 약이나 치료도 좋지만 평소 규칙적인 운동과 바른 식습관이 근본적으로 병을 예방할 수 있습니다. 흡연과 음주를 자제하고 염분과 칼로리가 높은 음식을 피해야 하지요. 이번 post에서는 혈액순환에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보기로 합니다. 고혈압 증상, ..

건강정보 2023.11.01

판다가 되어간다, 다크서클이 생기는 이유와 해결방법

밤 샜니? 피곤해 보인다 등 이러한 말을 들어본 분이면 눈 밑에 퀭하고 어두어진 다크서클이 있는 경우가 많지요. 피로가 누적되면 어김없이 다크서클이 눈밑에 생기곤 합니다. 다크서클은 눈 밑에 어둡게 보이는 증상으로 공식적인 의학용어는 아닙니다. 하지만 많은 분들이 다크서클 때문에 고민을 하십니다. 다크서클은 인상을 어둡게 만들고 노안으로 보이게 만들지요. 이 다크 서클은 혈관 비침 현상에 의해 나타는 증상으로 얇은 눈 밑 피부에 붉은 모세혈관과 검푸른 정맥이 비치면서 그림자가 진 것처럼 어두워 보이는 현상입니다. 신체가 피로하여 혈액순환이 원활하지 않을 때 눈 밑 혈관이 일시적으로 늘어나면서 나타납니다. 이번 post에서는 다크서클이 생기는 원인과 해결방법에 대해 알아봅니다. 이명현상대 대한 post도 ..

건강정보 2023.10.28

눈같은 비듬은 왜 생길까? 방치하면 탈모도 유발한다. 비듬 없애는 법

가을이 되면서 평소보다 건조해지고 있으며 메마르는 것은 얼굴 피부만이 아닙니다. 머리를 감아도 자꾸 가렵고 부쩍 비듬이 늘어날 수도 있습니다. 두피 건조증일 수도 있습니다. 이를 계속 방치하면 염증이 발생하며 만성 탈모로까지 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 두피는 다른 피부에 비해 피지 분비가 왕성하고 혈관과 신경이 매우 발달한 부분이라 외부 환경이나 내적 요인에 영향을 많이 받습니다. 머리를 너무 자주 감거나 계절의 변화, 노화등에 의해서도 두피 건조증이 나타날 수 있습니다. 건조함이 지속되면 두피에 염증이 생겨 붉어지거나 가려움으로 긁은 곳에 상처, 진물, 뾰루지 등이 생길 수 있으며 이 상태까지 이르렀다면 심각한 편에 속하는 것으로 치료가 필요합니다. 이번 post에서는 비듬의 정체와 왜 생..

건강정보 2023.10.26

이것만 먹으면 머리가 시원, 두통에 좋은 음식(+나쁜음식)

현대인은 수많은 스트레스와 피로때문에 항상 두통에 시달리는 경우가 많습니다. 공부를 하거나 일을 할 때 조금이라도 머리가 아프면 집중을 하기 힘들고 괴로움에 시달리는 경우가 많습니다. 이럴때 많은 분들이 아스피린같은 약을 통해 증상을 완화시키기도 하는데요, 평생 약만 먹을 수는 없는 일이지요. 평소 우리가 먹는 음식을 통해서도 어느정도 두통을 줄일 수 있는데요. 이번 post에서는 두통에 좋은 음식과 피해야할 나쁜 음식에 대해 알아봅니다. 편두통에 대한 post도 재미있게 봐주세요. 머리가 지끈지끈 아픈 편두통, 증상과 치료는? 예방법 편두통은 한국 성인 6~7명 중 1명이 경험하고 고통받는 흔한 뇌질환 증상입니다. 통증이 주기적으로 반복되며 길어지면 2~3일까지 지속되기도 하지요. 편두통은 단순히 한쪽..

건강정보 2023.10.23

어질어질 빈혈에 좋은 음식(+나쁜 음식) 모음

빈혈(貧血)은 산소가 부족한 "가난한 피"를 뜻합니다. 온몸의 세포 조직으로 산소를 공급하는 택배 역할을 하는 것이 혈액 속의 적혈구인데, 이 적혈구 속의 헤모글로빈 수치가 낮으면 빈혈이 되는 것이지요. 가장 흔한 종류는 철 결핍성 빈혈인데요, 철분이 부족해지면 헤모글로빈의 생산과 골수에서의 적혈구 생산이 줄어들게 됩니다. 그래서 이런 경우 보통 병원에서 철분제 처방을 받게 되는데요, 철분제를 단독으로 많이 먹게 되면 흡수가 어려울 수 있습니다. 이와 더불어 철분제 부작용으로 변비나 속쓰림 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 post에서는 빈혈에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보고자 합니다. 기립성 빈혈에 대한 post도 재밌게 봐주세요.

건강정보 2023.10.20

잠이 보약, 꿀잠을 위한(불면증에) 좋은 음식(+나쁜 음식)

불면증은 가장 흔한 수면장애 증상입니다. 잠이 보약인데, 아무리 잠을 자려고 노력해도 수면의 질과 양이 부적절하고 피로회복이 되지 않는 상태로 피곤함을 느끼게 되는 것이죠. 불면증은 하나의 증상이지 질환을 의미하지는 않긴 하지만, 삶의 질을 위해서는 개선을 위한 노력이 필요합니다. 불면증이라는 말에는 여러가지 의미가 포함되어 있는데요, 잠을 들기 어렵다, 매우 얕은 잠을 잔다, 새벽에 깨어나서 다시 잠을 자기 힘들다, 자주 깬다, 이 모든 것이 불면증의 증상으로 여겨집니다. 불면증을 판단하는 데는 중요한 요소로 잠을 못잔 다음날 낮의 상태가 어떠한지가 중요한데요, 다음날 생활하는데 지장이 없다면 잠을 자는 시간이 적더라도 불면증이라 할 수 없습니다. 불면증을 개선하기 위해 환경, 운동, 수면제 등 다양한..

건강정보 2023.10.08

장을 달래주는 장염에 좋은 음식(+나쁜음식)

올해 여름은 정말 역대급이라 할 수 있을 정도의 폭염과 습도가 지배하고 있습니다. 살면서 올해와 같은 무더위는 몇 번 없었던 것 같은데요. 이런 무더위에는 잘먹고 잘자고 잘 비워내는게 중요하겠죠. 그러나 여름이니만큼 먹는 음식에 정말 조심해야 하고 조금만 신경 안써도 식중독, 장염과 같은 질환으로 고생하기 마련입니다. 특히나 장이 약한 어르신/영유야들에게는 더위 속 장염은 단골 불청객이지요. 여름철 장염은 식중독균 등 세균성에 의해 발생되는 것이 대부분입니다. 더운 날씨에 음식이 상하면 포도상구균, 살모넬라균, 대장균 등의 주요 식중독 균들이 생기고 이것이 위장관에 들어오면 아이들은 염증을 일으키는 바이러스나 세균에 의해 감염됩니다. 전염성도 있어 단체생활을 하는 아이들은 한꺼번에 감염되지요. 장염에 걸..

건강정보 2023.08.06

내 몸안의 염증 없애는 좋은 음식(+나쁜음식)

세균이나 바이러스가 몸에 들어오면 면역 반응으로 염증이 생기게 됩니다. 시간이 지나면서 자연스레 없어지는 급성염증과 달리, 끊임없이 생기는 미세염증이 있는데 이를 만성염증이라 부릅니다. 내 몸안의 만성 염증은 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증 등 각종 질환을 일으킬 수 있습니다. 노화가 진행될수록 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 점점 더 커지게 됩니다. 염증이 생길 위험을 줄일 수 있는 방법은 먹는 음식에서부터 예방 및 치료가 가능한데요. 이번 post에서는 염증을 없애는 음식에 대해 알아보고자 합니다. 염증 수치 관련한 post도 참고해봐주세요. 장염으로 죽다 살아나다, 염증수치와 위궤양, 헬리터박터균 장마가 종료되고 뜨거운 여름이 시작되는 7월말, 평생 입원해본..

건강정보 2023.08.04

당뇨와 다이어트 식단의 핵심지표 GI / GL 당지수

당뇨병을 겪고 계시거나 예방에 신경을 쓰시는 분이라면, 또 다이어트를 하고 계신분이라면 식단관리의 중요성은 알고 계실 겁니다. 어떤 식품을 먹느냐, 어떻게 조리하고 언제 먹느냐에 따라 당수치가 달라 지며 그 효과도 천차만별인데요. 각 음식의 특징과 당 수치에 대한 정보가 있다면 좀 더 효과를 극대화 하고 목표 달성을 쉽게 할 수 있습니다. 오늘은 당뇨와 다이어트 시 특히 신경을 써야하는 혈당 관련 당지수 2가지 GI(Glycemic Index), GL(Gylcemic Load)지표에 대해 알아보기로 합니다. 당뇨 증상 및 당뇨에 좋은 음식을 알아보자~!! 이번 post에서는 3대 성인병으로 꼽히는 당뇨에 대해 알아보고자 합니다. 얼마전 세상을 떠난 고 서세원씨도 평소 당뇨 합병증 등 지병이 있었던 것으로..

건강정보 2023.08.01

살을 누르면 안올라온다? 각기병의 증상과 원인

임진왜란의 장본인 도요토미 히데요시, 그의 죽음에는 여러 학설이 있지만 최근에는 각기병으로 사망했다는 주장이 힘을 얻고 있습니다. 사망하기 두 달전부터 심한 설사병과 광란 상태에 빠졌다는 기록에 근거한 주장인데요. 이 각기병은 비타민 B1 부족이 원인으로 다리 저림과 붓기증상이 있으며 심할 경우, 정신착란과 심부전 증세를 일으키는 무서운 병입니다. 쌀을 주식으로 하는 동아시아 사람들에게서 많이 나타나는 병이지요. 이번 post에서는 일명 비타민B1결핍증이라고 알려진 각기병에 대해 알아보기로 합니다. 뼈가 휘는 O자다리 구루병 증상과 원인 구루병은 영유아 성장기에 발병하는 병으로서 팔, 다리뼈, 머리, 가슴의 변형을 일으키는 병이며, 이는 비타민D의 결핍으로 뼈에 칼슘이 붙기 어려워져 뼈의 변형(휜다리, ..

건강정보 2023.07.19

자주 똥,설사가 마렵다면? 과민성 대장증후군 증상 및 치료

시도 때도 없이 배가 아프고, 똥 마렵고 설사를 한다? 출근 길 지하철을 타다 자주 이런증상이 생기면 정말 난감합니다. 회의 중간이나 중요한 발표때 이러면 진짜 당혹스럽죠. 이처럼 자주 복통과 설사 증상을 보이는 것을 과민성 대장증후군이라고 합니다. 매년 100만명이 넘는 사람들이 이 증후군 진단을 받는데 원인이 너무 많아 치료하기가 어렵죠. 과민성 대장증후군은 대장의 기능성 질환 중 하나입니다. 생명을 위협하는 병은 아니지만 기능적인 문제로 정신, 육체적인 불편함으로 일상생활의 질을 떨어뜨리죠. 전 인구의 10~15%정도에서 나타날 정도로 흔한 질병입니다. 노인보다는 젊거나 중년인 성인에게서, 남성보다는 여성에게서 많이 발생합니다. 이번 post에서는 이 과민성 대장증후군에 대해서 알아보고자 합니다. ..

건강정보 2023.07.11
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