탈모는 청년층에서부터 노년층까지 전 연령대에서 나타나는 질환(?),현상으로서 현재까지 완벽한 치료약이 없습니다. 모발이 생명에 직접 연관되는 생기적 기능을 하지는 않습니다만 미용적인 역할,또 사회생활 하는데 지장을 줄 수 있는 요소지요. 심리적으로 심각한 데미지가 있을 수 있어 관리가 필요한데요. 특히 스트레스가 많은 현대인들은 남녀노소 불문하고 탈모로 인해 스트레스가 가중되기도 합니다.
원인은 다양합니다.
- 유전적 요인 - 조상님.ㅠㅠ
- 호르몬 불균형 - DHT(디하이드로테스토스테론)의 증가, 에스트로겐의 저하
- 스트레스 - 원흉은 너다 너.
- 영양부족 - 철분, 아미노산,비타민,미네랄
- 두피질환 - 지루성 피부염, 아토피 등
- 약물부작용 - 고혈압 약, 항우울제,항암제,스테로이드 등
- 모발미용 및 스타일링 - 염색,펌,스타일링, 분노의 빗질
- 흡연 - 혈류 감소와 무릅 통증에 영향, 일산화탄소가 산소공급 차단
유전적 요인이 크지 않다면 힘들겠지만 스트레스를 받지 않고, 흡연 및 지나친 미용등을 피한다면 어느정도 예방할 수는 있겠습니다. 그러나 그게 어디 쉽겠습니까? 그래서 이러한 해결책 말고 평소 먹는 음식으로 어느정도 예방 할 수 있다면 좋을 텐데요, 그래서 오늘은 탈모에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
1. 물
잉? 물?
물은 많이 마시면 몸속의 노폐물들이 배출이 쉬워 탈모에 좋다고 합니다. 탈모 뿐 아니라 깨끗한 물을 자주 마심으로써 우리 몸 전반적으로 건강을 챙길 수 있죠. 뭐 더이상 예기할 게 없는게 물입니다.
2. 호두
호두는 단백질 함유량이 고기보다 많고, 좋은 불포화지방산과 미네랄, 각종 비타민이 풍부하여 혈액순환을 돕고 골고루 영양을 주어 탈모 예방 및 발모 촉진 효과가 있다고 합니다.
동의보감에 경맥을 통하게 하며 혈맥을 윤기있게 하며 모발을 검게하고 사람을 살찌우고 건강하게 한다고 기록되어 있습니다. 호두는 신장의 정기를 보충해 모발을 검게하고 탈모를 치료합니다. 하루에 3알 정도 꾸준히 먹으면 좋다고 하네요.
3. 검은콩
검은콩을 익혀 복용하면 신장을 건강하게 하여 탈모를 치료할 수 있다고 합니다. 동의보감에는 "검은콩에 소금을 익혀 먹으면 능히 신장을 건강하게 할 수 있으니 항상 먹어도 좋다"고 기록되어 있습니다. 검은콩을 220~240도씨에서 10분정도 볶고 95도씨 물에서 10분정도 우려내 차로 마시는 것이 좋다고 합니다.
검은콩에는 풍부한 영양이 들어있을뿐 아니라 해독력이 뛰어나고, 파괴된 인체 조직을 빠른 속도로 회복시켜주는 기능이 있답니다. 또 검은콩에 함유되어 있는 비타민E 가 혈액순환을 원활하게 해주어 탈모에 좋습니다.
4. 등푸른 생선
등푸른 생선에는 오메가3 지방산인 EPA가 풍부하게 들어있어 혈액순환을 원활하게 해주어 탈모에 좋다고 합니다.
5. 복분자
동의보감에는 "복분자는 남자의 신정이 부족한 증상을 치료하고 기를 보충하며 몸을 가볍게 하고 모발을 검게한다"고 기록되어 있습니다. 복분자는 신장의 정기를 보충해 모발을 검게하고 몸을 가볍게 하며 얼굴색을 좋게 합니다. 생과일로 먹기도 하지만 음료,차,아이스크림 등 다양한 제품이 있죠. 평소에 잘 먹어두면 신장 및 간의 건강을 유지하므로 탈모에 좋은 음식이라고 합니다.
6. 계란
계란은 각종 영양소가 풍부한 완전식품이며, 계란에 포함되어 있는 비오틴 성분은 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등에 효과가 있다고 합니다.
7. 구기자
구기자는 간과 신장을 건강하게 하며 정기를 보충하는 효능이 있어 모발을 검게하고 탈모치료 및 장수하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 구기자를 달인 물로 머리를 감는 것 또한 탈모에 좋은 활용이라고 하네요.
8. 석류
두피의 혈액 순환을 원활하게 해 모발이 잘 자라게 하며 흰머리나 탈모 예방에 효과가 탁월합니다. 또한 석류는 여성들에게 아주 좋은 음식인데요 특히 여성호르몬이 감소하는 갱년기가 가까운 나이나 피부 미용에도 좋다하며 심혈관질환에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 석류에는 천연 에스트로겐이 많이 들어 있어 콜라겐 합성에 관여하여 모발에 영양을 주어 탈모에 좋답니다.
9. 검은깨
탈모예방에 아주 좋은 검은깨 죽 입니다.평소에 검은깨와 검은콩을 보드랍게 간 후 뜨거운 물에 타서죽으로 드시면 탈모 예방에 아주 좋습니다.
동의보감에 검은깨를 날 것으로 기름을 두피에 바르면 대머리에서 모발이 자란다고 기록되어 있습니다. 검은깨를 9번 쪄 햇빛에 말린 후 가루를 환으로 만들어 복용하면 백발을 검게 해준다고도 기록되어 있습니다. 검은깨는 간과 신장의 경락에 작용해 두 기관을 건강하게 하고 정혈을 보충해 탈모에 좋다고 하네요.
10. 녹차
녹차에는 탈모를 유발하는 호르몬 DHT생성을 억제하여 탈모예방에 좋답니다.
이상으로 탈모원인 및 예방,치료에 좋은 음식 알아봤습니다.
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