변비란 변이 오랫동안 장에 머물고 배설되지 못하는 상태로 전 인구의 5~20%가 변비 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 증상이라고 합니다. 나이가 들수록 빈도가 증가하고 남성보다는 여성에게 더 많이 발생하는 것으로 알려져 있다고 합니다. 그리고 변비는 배변의 횟수나 변의 형태등을 고려하여 진단하는데 주 2회이하의 배변 및 과도한 힘을 주는 경우나 잔변감이 드는 경우, 변이 작고 단단한 경우, 배변 시 통증이 있는 경우등을 나타낼 경우 변비로 진단하게 됩니다. 병이나 약물에 의한 변비도 있겠지만, 대부분의 경우 식습관, 생활 습관, 스트레스로 인해 변비를 겪습니다. 따라서 좋은 식사 습관, 자주 물을 마신다거나 운동으로 이를 극복할 수 있겠지만 이게 말이 쉽지 어려운 부분이 많죠, 그래서 평소 먹는 음식으로 ..
